Heerlijke koolhydraatarme recepten
Gezond eten moet lekker zijn!Heerlijke fase 1 recepten
Romig aarbeienijs
- Bereidingstijd 185 min
- Personen 1
- Energie 108 kcal
Toast met gerookte zalmsalade en komkommer
- Bereidingstijd 15 min
- Personen 1
- Energie 211 kcal
Groene komkommergazpacho
- Bereidingstijd 145 min
- Personen 1
- Energie 124 kcal
Salade met gegrilde kip en caesardressing
- Bereidingstijd 15 min
- Personen 1
- Energie 318 kcal
Penne carbonara
- Bereidingstijd 20 min
- Personen 1
- Energie 387 kcal
Broodje carpaccio
- Bereidingstijd 15 min
- Personen 1
- Energie 359 kcal
Tomaat-garnalenspiesjes
- Bereidingstijd 40 min
- Personen 1
- Energie 240 kcal
Romige spaghetti met knoflookgarnalen en groene salade
- Bereidingstijd 25 min
- Personen 1
- Energie 287 kcal
Zomerse taco met kipfilet en avocado
- Bereidingstijd 20 min
- Personen 1
- Energie 430 kcal
Toast met roomkaas, komkommer en verse peterselie
- Bereidingstijd 10 min
- Personen 1
- Energie 245 kcal
Kipshoarma salade met muntsaus
- Bereidingstijd 25 min
- Personen 1
- Energie 285 kcal
Tomatensalade met geitenkaas en pita
- Bereidingstijd 10 min
- Personen 1
- Energie 212 kcal
Broccoli-kerrie stamppotje met zalm en avocado
- Bereidingstijd 20 min
- Personen 1
- Energie 478 kcal
Flammkuchen met gerookte zalm
- Bereidingstijd 25 min
- Personen 1
- Energie 362 kcal
Spaghetti met witte asperges en gerookte zalm
- Bereidingstijd 30 min
- Personen 1
- Energie 312 kcal
Mexicaanse bakplaat
- Bereidingstijd 25 min
- Personen 2
- Energie 339 kcal
Streefgewicht
In een intake maken wij een plan om te komen op je streefgewicht. Hieraan gaan wij werken in de eerste periode. Met de producten van PS. food & lifestyle lukt dit je snel, zonder hongergevoel en met behoud van energie.
Begeleiding
Tijdens het afvallen, maar ook nadat je op je streefgewicht bent gekomen, begeleid ik je persoonlijk. Je moet er rekening mee houden dat je in het begin gemiddeld 1 kilo per week aan gewicht verliest.
Blijvend afvallen
Het doel is om samen te werken aan je gewichtsverlies en te voorkomen dat je daarna weer terugvalt. Ik help jou blijvend naar je streefgewicht te komen en te blijven, ook na mijn begeleiding.
Blijvend resultaat
Je streefgewicht behalen is één ding. Het behouden is moeilijker. Daarom gaan wij door als je je streefgewicht hebt behaald. En zorgen wij dat je op gewicht blijft en niet weer terugvalt.
Jij moet het doen, maar ik help je!
We weten allemaal dat een gezond lichaam goed voor je is, maar het is niet altijd even makkelijk om dat te bereiken.
Je hoeft het niet alleen te doen!
Persoonlijke begeleiding
Makkelijk, lekker en gezond eetpatroon
Voedingsplan op maat
Een gezonde levensstijl
Een jaar lang nabegeleiding
Mijn werkwijze
Iedereen is uniek, en dat vraagt om een persoonlijke aanpak. Bij mij hoef je het niet alleen te doen. Soms heb je gewoon even iemand nodig, die je uitleg geeft, je motiveert en jou de tips en adviezen geeft die je nodig hebt. Samen stellen we een op maat gemaakt plan op. Wekelijks bespreken we jouw vorderingen, vragen en de volgende stappen.
Jouw persoonlijk plan
Tijdens het programma ga je niet minder eten, maar leer je anders eten: minder koolhydraten, meer eiwitten. Ik leer je graag een gezond en normaal eetpatroon aan, dat eenvoudig in te passen is in je dagelijkse leven en bij je past. Zodat het ook gemakkelijk vol te houden is.
Je hebt ongeveer zes eetmomenten op een dag en gebruikt hiervoor de producten van PS. food & lifestyle (denk aan lekkere wraps, crackers, muesli en handige tussendoortjes), aangevuld met o.a. groenten, vlees of vis. Zo leggen we de basis voor een gezond eetpatroon, voor altijd. Waarbij genieten mag!
