Bel voor een goed advies 06-25532260 info@voedingscoacheline.nl

Heerlijke koolhydraatarme recepten

Gezond eten moet lekker zijn!

Heerlijke fase 1 recepten

Romig aarbeienijs

  • Bereidingstijd 185 min
  • Personen 1
  • Energie 108 kcal

Toast met gerookte zalmsalade en komkommer

  • Bereidingstijd 15 min
  • Personen 1
  • Energie 211 kcal

Groene komkommergazpacho

  • Bereidingstijd 145 min
  • Personen 1
  • Energie 124 kcal

Salade met gegrilde kip en caesardressing

  • Bereidingstijd 15 min
  • Personen 1
  • Energie 318 kcal

Penne carbonara

  • Bereidingstijd 20 min
  • Personen 1
  • Energie 387 kcal

Broodje carpaccio

  • Bereidingstijd 15 min
  • Personen 1
  • Energie 359 kcal

Tomaat-garnalenspiesjes

  • Bereidingstijd 40 min
  • Personen 1
  • Energie 240 kcal

Romige spaghetti met knoflookgarnalen en groene salade

  • Bereidingstijd 25 min
  • Personen 1
  • Energie 287 kcal

Zomerse taco met kipfilet en avocado

  • Bereidingstijd 20 min
  • Personen 1
  • Energie 430 kcal

Toast met roomkaas, komkommer en verse peterselie

  • Bereidingstijd 10 min
  • Personen 1
  • Energie 245 kcal

Kipshoarma salade met muntsaus

  • Bereidingstijd 25 min
  • Personen 1
  • Energie 285 kcal

Tomatensalade met geitenkaas en pita

  • Bereidingstijd 10 min
  • Personen 1
  • Energie 212 kcal

Broccoli-kerrie stamppotje met zalm en avocado

  • Bereidingstijd 20 min
  • Personen 1
  • Energie 478 kcal

Flammkuchen met gerookte zalm

  • Bereidingstijd 25 min
  • Personen 1
  • Energie 362 kcal

Spaghetti met witte asperges en gerookte zalm

  • Bereidingstijd 30 min
  • Personen 1
  • Energie 312 kcal

Mexicaanse bakplaat

  • Bereidingstijd 25 min
  • Personen 2
  • Energie 339 kcal

Streefgewicht

In een intake maken wij een plan om te komen op je streefgewicht. Hieraan gaan wij werken in de eerste periode. Met de producten van PS. food & lifestyle lukt dit je snel, zonder hongergevoel en met behoud van energie.

Begeleiding

Tijdens het afvallen, maar ook nadat je op je streefgewicht bent gekomen, begeleid ik je persoonlijk. Je moet er rekening mee houden dat je in het begin gemiddeld 1 kilo per week aan gewicht verliest.

Blijvend afvallen

Het doel is om samen te werken aan je gewichtsverlies en te voorkomen dat je daarna weer terugvalt. Ik help jou blijvend naar je streefgewicht te komen en te blijven, ook na mijn begeleiding.

Blijvend resultaat

Je streefgewicht behalen is één ding. Het behouden is moeilijker. Daarom gaan wij door als je je streefgewicht hebt behaald. En zorgen wij dat je op gewicht blijft en niet weer terugvalt.

Jij moet het doen, maar ik help je

We weten allemaal dat een gezond lichaam goed voor je is, maar het is niet altijd even makkelijk om dat te bereiken.
Je hoeft het niet alleen te doen!

Persoonlijke begeleiding

Makkelijk, lekker en gezond eetpatroon

Voedingsplan op maat

Een gezonde levensstijl

Een jaar lang nabegeleiding

Mijn werkwijze

Iedereen is uniek, en dat vraagt om een persoonlijke aanpak. Bij mij hoef je het niet alleen te doen. Soms heb je gewoon even iemand nodig, die je uitleg geeft, je motiveert en jou de tips en adviezen geeft die je nodig hebt. Samen stellen we een op maat gemaakt plan op. Wekelijks bespreken we jouw vorderingen, vragen en de volgende stappen. 

Jouw persoonlijk plan

Tijdens het programma ga je niet minder eten, maar leer je anders eten: minder koolhydraten, meer eiwitten. Ik leer je graag een gezond en normaal eetpatroon aan, dat eenvoudig in te passen is in je dagelijkse leven en bij je past. Zodat het ook gemakkelijk vol te houden is.

Je hebt ongeveer zes eetmomenten op een dag en gebruikt hiervoor de producten van PS. food & lifestyle (denk aan lekkere wraps, crackers, muesli en handige tussendoortjes), aangevuld met o.a. groenten, vlees of vis. Zo leggen we de basis voor een gezond eetpatroon, voor altijd. Waarbij genieten mag!

 

Begin vandaag met je nieuwe ik. Stuur mij een berichtje en we plannen een afspraak hoe we samen resultaten gaan boeken.

10 + 5 =